En hiver, notre organisme est mis à l’épreuve entre le froid, le manque de lumière, la fatigue qui s’accumule et les virus qui circulent partout, on peut rapidement ressentir une baisse d’énergie ou de tomber constamment malade. Ces périodes de fragilité nous laissent avec la désagréable impression que nos défenses immunitaires ne suivent plus, même avec une bonne hygiène de vie.
Notre système immunitaire fait pourtant un travail remarquable pour nous protéger jour après jour, pendant cette période, il est plus sollicité et peut avoir besoin d’un petit coup de pouce. Et pour ça, la nature a tout prévu ! Certaines solutions sont bien connues, d’autres un peu moins, mais toutes ont un objectif commun : aider votre organisme à mieux se défendre, de manière douce, progressive et tellement efficace.
Dans cet article, nous vous proposons de découvrir les 5 indispensables naturels pour renforcer votre système immunitaire cet hiver. Sans promesse miracle, mais avec des bases solides et des actifs éprouvés : Vitamine C, Propolis, N-acétyl-cystéine (NAC), Thym et Lactoferrine.
Découvrons ensemble comment les intégrer à votre quotidien pour traverser l’hiver avec plus de sérénité.
L’hiver ne se contente pas de faire chuter les températures, il vient aussi bousculer l’équilibre naturel de l’organisme. Plusieurs facteurs s’accumulent et sollicitent davantage notre système immunitaire.
Les journées sont plus courtes, l’exposition à la lumière naturelle diminue et cela impacte directement :
Résultat : on se sent plus fatigué, parfois moins motivé, et l’organisme dispose de moins de ressources pour se défendre correctement.
Le froid extérieur et l’air chauffé à l’intérieur ont un point commun : ils assèchent les muqueuses du nez, de la gorge et des bronches. Or ce sont elles qui constituent la première barrière de défense contre les virus, bactéries et autres particules indésirables.
Quand ces muqueuses sont déshydratées ou irritées, elles filtrent moins bien. Les agents infectieux passent plus facilement et les petites infections respiratoires deviennent plus fréquentes.
Transports en commun, bureaux, écoles, commerces… En hiver, on vit plus souvent dans des lieux fermés, peu ou mal aérés.
C’est le contexte idéal pour que :
Le système immunitaire est alors sollicité en continu, parfois sans véritable temps de récupération.
Fin d’année, fatigue accumulée, charge mentale élevée, alimentation parfois plus riche, sommeil moins réparateur… Tous ces éléments créent un terrain plus vulnérable :
Ce n’est pas forcément un seul élément qui pose problème, mais l’addition de petites choses qui, à la longue, pèsent sur les défenses naturelles.
Dans ce contexte, le système immunitaire ne “fonctionne pas mal”, il est simplement plus sollicité, plus souvent, plus longtemps.
Avant de parler de solution, il y a un point essentiel à rappeler : aucun complément, même excellent, ne pourra compenser un terrain complètement déséquilibré.
Les actifs naturels sont là pour soutenir l’organisme, pas pour remplacer les fondations.
Voici la première étape indispensable pour obtenir de vrais résultats.
Le système immunitaire se régénère en grande partie la nuit. Un manque de sommeil répétitif :
Sans viser la perfection, l’idéal est de :
En hiver, le corps a besoin de :
Sans changer tout son mode de vie, quelques réflexes peuvent faire la différence :
L’eau est souvent sous-estimée… pourtant, elle est indispensable pour :
En hiver, on boit parfois moins car la sensation de soif est moins présente. Les tisanes, bouillons et eaux tièdes citronnées peuvent aider à garder une hydratation suffisante, tout en apportant un vrai confort.
Pas besoin de pratiquer un sport intensif pour soutenir son système immunitaire. Une activité physique douce et régulière :
Marche quotidienne, mobilité douce, yoga, étirements… l’idée est surtout de garder le corps en mouvement, à son rythme.
Le stress chronique est l’un des grands “voleurs” de ressources immunitaires. Bien sûr, il ne disparaît pas par magie, mais il est possible de :
Même de petits ajustements réguliers peuvent soulager le système nerveux, et donc, indirectement, le système immunitaire.
Avec cette base, même si elle n’est pas toujours parfaite, les compléments naturels pourront vraiment prendre tout leur sens.
Face aux agressions hivernales, certains actifs se démarquent par leur efficacité et leur action ciblée pour offrir un vrai soutien à votre organisme. Sans remplacer un mode de vie équilibré, ils peuvent vraiment faire la différence lorsque le corps est plus sollicité. Voici 5 incontournables à connaître pour soutenir vos défenses de manière simple et naturelle.
Parmi tous les nutriments qui soutiennent l’organisme en hiver, la vitamine C reste un incontournable. Elle aide à :
Comme le corps ne la fabrique pas et la stocke très peu, un apport quotidien est particulièrement utile en cas de stress, de fatigue ou en plein hiver.
Plutôt que des comprimés très acides et parfois mal tolérés, une vitamine C ultra assimilable est :
La vitamine C liposomale – Laboratoire Experts Santé assure jusqu’à 95 % d’absorption grâce à une protection digestive optimale et une assimilation cellulaire supérieure.
C’est une base solide : avant même d’ajouter d’autres compléments, une bonne vitamine C bien assimilée vient déjà donner un vrai coup de pouce à vos défenses naturelles.
La propolis est l’un des trésors de la ruche. Les abeilles l’utilisent pour protéger et assainir leur environnement, nous pouvons l’utiliser pour soutenir nos voies respiratoires et nos défenses naturelles, surtout en hiver.
Elle aide notamment à :
Riche en flavonoïdes et composés antioxydants, la propolis agit comme un bouclier naturel face aux agressions extérieures répétées (froid, pollution, virus qui circulent…).
Sous forme de gélules ou d’extrait concentré, la propolis est :
La Propolis ultra 350 mg – Laboratoire Experts Santé, se présente sous forme de gélules à prendre facilement soit :
Bien utilisée, la propolis devient un réflexe simple pour renforcer votre routine hivernale et prendre soin de vos voies respiratoires au naturel.
La N-acétyl-cystéine est surtout connue comme précurseur du glutathion, l’un des antioxydants majeurs de l’organisme. Elle ne « booste » pas directement l’immunité comme la vitamine C ou la propolis, mais elle agit en profondeur sur le terrain : stress oxydatif, encrassement cellulaire, confort respiratoire… Autant de paramètres qui influencent la capacité du système immunitaire à bien fonctionner.
La NAC est particulièrement intéressante pour les personnes qui ont le sentiment d’avoir un terrain fragilisé : infections hivernales à répétition, fatigue persistante, exposition à la pollution, tabac ou antécédents inflammatoires. En soutenant la production de glutathion, elle aide l’organisme à mieux gérer les périodes de surmenage oxydatif, ce qui peut indirectement renforcer la capacité du système immunitaire à répondre de façon équilibrée.
La N-acétyl-cystéine 295 mg – Laboratoire Experts Santé se présente sous forme de gélules faciles à doser et à intégrer dans une routine hivernale, seule ou en association avec la vitamine C et la Propolis. Elle se prend généralement en cure de plusieurs semaines, plutôt au cours de la journée, avec un grand verre d’eau, en respectant les doses indiquées et, si besoin, l’avis d’un professionnel de santé.
Le thym fait partie de ces plantes que l’on retrouve depuis toujours dans les remèdes d’hiver. En huile essentielle, et tout particulièrement sous forme de thym rouge (Thymus vulgaris CT thymol), il devient un concentré puissant aux propriétés assainissantes et stimulantes. Bien utilisé, il peut apporter un vrai soutien en complément des mesures d’hygiène classiques.
L’huile essentielle de Thym rouge Bio – Laboratoire Experts Santé est intéressante pour les personnes qui souhaitent un soutien ponctuel, ciblé, lors des périodes les plus chargées de l’hiver : premiers signes d’inconfort, fatigue marquée, sensation de vulnérabilité accrue.
Le thym rouge s’utilise toujours dilué, jamais pur sur la peau : quelques gouttes mélangées à une huile végétale, en application localisée (torse, haut du dos, voûte plantaire), ou selon les conseils d’un professionnel de santé formé en aromathérapie. Il peut aussi entrer dans des synergies hivernales, aux côtés d’huiles comme le Ravintsara ou le Tea tree, en diffusion courte dans les pièces de vie.
En raison de sa puissance, il est déconseillé chez la femme enceinte ou allaitante, chez l’enfant et chez les personnes fragiles sans avis médical. Bien utilisé, dans le respect des précautions, il reste un allié traditionnel précieux pour accompagner les défenses naturelles en hiver.
La lactoferrine est une glycoprotéine naturellement présente dans le lait maternel, les muqueuses et certaines cellules immunitaires. Elle joue un rôle central dans la protection des barrières naturelles (intestin, sphère ORL, voies respiratoires) et dans la gestion du fer, un minéral indispensable mais délicat à équilibrer.
En complémentation, la lactoferrine est particulièrement intéressante pour soutenir les défenses immunitaires, protéger les muqueuses et accompagner les terrains fragilisés, notamment en hiver ou en période de fatigue.
Le Lactoferrine Protect du Laboratoire Experts Santé associe une lactoferrine de qualité, hautement biodisponible, à des nutriments complémentaires soigneusement sélectionnés pour accompagner les défenses naturelles et le métabolisme du fer, tout en restant bien toléré sur le plan digestif.
👉 Une solution adaptée aux périodes où l’organisme est plus sollicité : changements de saison, fatigue prolongée, fragilité immunitaire.
Comme pour tout complément alimentaire, la lactoferrine ne remplace pas une alimentation variée ni un suivi médical, mais elle peut devenir un allié précieux pour renforcer votre terrain de manière ciblée et naturelle.
Ces 5 indispensables ne sont pas là pour tout changer d’un coup, mais pour s’inscrire dans votre quotidien, en soutien discret de vos défenses naturelles. L’objectif : une routine réaliste, simple à suivre, que l’on peut adapter selon son niveau de fatigue, son mode de vie et sa sensibilité.
Pour soutenir le terrain tout au long de l’hiver, sans surcharger l’organisme.
Cette base peut être suivie durant toute la saison froide, avec des pauses entre les cures si nécessaire.
Lorsque les premiers signaux apparaissent (fatigue inhabituelle, gorge qui gratte, nez qui commence à se charger…), il peut être pertinent de renforcer temporairement la routine.
L’objectif est de renforcer ponctuellement le soutien de l’organisme pendant qu’il fait son travail.
Chaque organisme réagit différemment. La routine peut donc être ajustée selon les besoins :
Pour que cette routine reste utile, sûre et confortable, quelques repères simples peuvent faire la différence :
L’hiver sollicite davantage votre système immunitaire dans un contexte souvent moins favorable : fatigue, stress, alimentation plus riche, manque de lumière…
Commencez par respecter vos besoins en assurant les 3 piliers que sont le sommeil, l’alimentation et le mouvement.
Sur cette base, la Vitamine C, la Propolis, la NAC, le Thym et la Lactoferrine deviennent de vrais soutiens ciblés : en prévention, dès les premiers signes ou en périodes plus fragiles.
L’idée n’est pas d’en faire trop, mais de construire une routine simple, cohérente et respectueuse de votre organisme, pour traverser l’hiver avec plus de sérénité.
🌿 Chez Experts Santé, notre ambition est justement là : vous aider à construire une routine hivernale simple, cohérente et respectueuse de votre corps, en choisissant des formules de qualité et en restant toujours dans une démarche de bon sens.
Si vous avez un terrain particulier, des traitements en cours ou des questions spécifiques, n’hésitez pas à demander conseil : un accompagnement personnalisé reste la meilleure façon de faire de ces 5 indispensables de vrais alliés pour traverser l’hiver avec plus de sérénité.
kinésithérapeute, Orthokinésiologue, Chirurgien-dentiste, Ostéopathe, etc. Notre équipe d’Experts Santé est à vos côtés pour répondre à vos questions et vous aider à maintenir un équilibre au quotidien. Vous avez des questions, vous avez besoins de conseils personnalisés pour choisir le produit santé et bien-être adapté à vos besoins ?
Envoyez votre demande en quelques mots ! Nos experts vous répondront avec des conseils personnalisés adaptés à votre situation. Cliquez ci-dessous et bénéficiez d’un accompagnement sur mesure.
