Avec la chaleur, vos jambes gonflent, vous avez la sensation que vos pieds ont doublé de volume et il devient presque impossible de retirer vos bagues… L’été est là, avec son lot de petits désagréments, et la rétention d’eau en fait souvent partie. Ce phénomène, aussi appelé œdème, touche fréquemment les femmes, mais pas exclusivement, et peut devenir particulièrement inconfortable lorsque les températures grimpent.
Mais savez-vous pourquoi vous souffrez de rétention d’eau dès qu’il fait chaud ? Un simple déséquilibre dans la circulation des liquides de votre organisme peut suffire à provoquer des gonflements. Au lieu d’être éliminée naturellement, l’eau s’accumule dans les tissus, notamment au niveau des jambes, des chevilles, du ventre ou des mains, provoquant ainsi gonflements, sensations de tension, voire douleurs diffuses.
Si ce trouble est fréquent et généralement bénin, il n’est pas pour autant à négliger. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions naturelles efficaces, douces et sans accoutumance, pour favoriser l’élimination de l’eau en excès et retrouver rapidement légèreté et confort.
Dans cet article, nous faisons le point sur ce qu’est réellement la rétention d’eau et quelles plantes médicinales peuvent vous aider à dire adieu aux jambes gonflées. Suivez le guide !
La rétention d’eau, ou œdème, correspond à une accumulation excessive de liquide dans les tissus de l’organisme, en particulier au niveau des membres inférieurs les jambes, les chevilles et les pieds, mais aussi parfois les mains, le visage ou le ventre. Ce phénomène résulte d’un déséquilibre entre l’entrée et la sortie de l’eau dans les cellules, ce qui entraîne une stagnation dans l’espace intercellulaire.
En temps normal, notre corps régule l’équilibre hydrique grâce à un système circulatoire performant comprenant le sang et la lymphe, aux reins et à des échanges constants entre les cellules et leur environnement. Mais plusieurs facteurs peuvent perturber ce mécanisme :
Résultat : l’eau n’est pas correctement drainée, elle s’infiltre dans les tissus, créant gonflements, sensations de lourdeur, voire de raideur. Si cette situation peut être ponctuelle et bénigne, elle n’en demeure pas moins inconfortable au quotidien – surtout en période de forte chaleur.
La chaleur est souvent le facteur déclencheur en été, mais d’autres éléments du quotidien peuvent favoriser ou aggraver la rétention d’eau, parfois sans que l’on s’en rende compte.
Connaître ces facteurs permet d’agir au quotidien en adaptant son hygiène de vie. Et pour renforcer naturellement le drainage de l’organisme, certaines plantes médicinales peuvent être de précieuses alliées.
Face à la rétention d’eau, il est possible d’agir naturellement et en douceur. Certaines plantes médicinales, reconnues pour leurs propriétés diurétiques, circulatoires ou anti-inflammatoires, peuvent grandement soulager les symptômes et favoriser l’élimination de l’eau en excès. Découvrons les meilleures alliées végétales pour retrouver légèreté et confort au quotidien.
Le genévrier (Juniperus communis) est l’une des plantes les plus réputées en phytothérapie pour ses vertus diurétiques et détoxifiantes. Utilisé sous forme de macérat glycériné concentré, il stimule efficacement les reins et favorise l’élimination de l’eau en excès, tout en aidant à désengorger les tissus.
Mais ce n’est pas tout : le genévrier agit aussi sur la sphère hépatique. En soutenant le foie et les reins, deux organes essentiels de l’élimination, il contribue à désenflammer l’organisme, notamment en cas de rétention d’eau associée à des troubles digestifs ou un mode de vie sédentaire.
Indications principales : jambes lourdes, œdèmes, rétention d’eau généralisée, digestion lente, fatigue liée aux toxines.
Conseils d’utilisation : 5 à 15 gouttes par jour, dans un peu d’eau, en dehors des repas, pendant 3 semaines. À renouveler si besoin après une pause d’une semaine. Éviter en cas d’insuffisance rénale ou de grossesse.
Le bouleau blanc (Betula pendula) est un grand classique des cures de drainage naturel. Il agit à la fois sur les reins, le foie et la peau, trois organes clés pour l’élimination des déchets et des excès de liquide. En stimulant la diurèse, il permet d’éliminer l’eau en trop tout en soutenant les fonctions d’élimination de l’organisme.
C’est une plante douce, bien tolérée, qui peut s’utiliser en cure saisonnière ou en soutien ponctuel, notamment en cas de rétention d’eau due à une alimentation déséquilibrée ou à une sédentarité prolongée.
Indications principales : rétention d’eau, drainage général, peau surchargée, accompagnement minceur.
Conseil d’utilisation : 5 à 15 gouttes par jour dans un verre d’eau, en dehors des repas, pendant 3 semaines.
👉 Je découvre le Macérat glycériné concentré de BOULEAU BLANC
Le mélilot (Melilotus officinalis) est particulièrement intéressant lorsqu’il y a rétention d’eau liée à une mauvaise circulation veineuse ou lymphatique. Il fluidifie légèrement le sang, soutient le tonus veineux et aide à réduire les œdèmes, en particulier dans les jambes.
Son action est également bénéfique en cas de jambes lourdes, de gonflements localisés ou de bleus fréquents. Le mélilot est souvent associé à d’autres plantes veinotoniques pour un effet synergique.
Indications principales : jambes lourdes, œdèmes des membres inférieurs, mauvaise circulation, troubles veino-lymphatiques.
Conseil d’utilisation : 20 à 25 gouttes, 2 à 3 fois par jour, diluées dans un peu d’eau. Cure de 2 à 3 semaines.
👉 Je découvre la Teinture mère de Mélilot officinale Bio
Le frêne élevé (Fraxinus excelsior) est une plante très complète pour soutenir l’élimination urinaire, réduire les rétentions d’eau et soulager les douleurs articulaires associées à l’inflammation ou à un excès de liquides dans les tissus.
Grâce à ses propriétés diurétiques et anti-inflammatoires, il est particulièrement utile lors des périodes de chaleur ou chez les personnes sujettes à la rétention chronique.
Indications principales : œdèmes, rétention d’eau, douleurs articulaires légères, drainage.
Conseil d’utilisation : 25 gouttes, matin et soir, diluées dans un grand verre d’eau, pendant 2 à 3 semaines.
👉 Je découvre le Macérat glycériné concentré de FRENE Bio
Pour compléter l’action des plantes, quelques gestes simples peuvent faire une vraie différence et aider à prévenir ou atténuer la rétention d’eau, notamment en été :
La rétention d’eau n’est pas une fatalité, même en plein été. Comprendre son origine et reconnaître les signaux envoyés par votre corps, c’est déjà faire un pas vers plus de confort. En adoptant de bons réflexes au quotidien comme l’hydratation, une alimentation équilibrée, plus de mouvement et en vous aidant des plantes médicinales adaptées, vous pouvez efficacement soulager les gonflements, retrouver des jambes légères et améliorer votre bien-être général.
Le genévrier, le bouleau, le mélilot, le frêne… Ces plantes n’ont plus à faire leurs preuves. Utilisées sous forme de macérats ou de teintures mères, elles agissent en profondeur et tout en douceur, sans perturber l’équilibre naturel de votre corps.
Alors cet été, pensez à intégrer ces alliées végétales dans votre routine bien-être, pour profiter de la saison sans les désagréments. N’oubliez pas, si vous avez besoin de plus de conseils personnalisés, notre équipe d’Experts Santé est à votre écoute !
Et surtout, écoutez-vous : votre corps vous dira toujours ce dont il a besoin.
kinésithérapeute, Orthokinésiologue, Chirurgien-dentiste, Ostéopathe, etc. Notre équipe d’Experts Santé est à vos côtés pour répondre à vos questions et vous aider à maintenir un équilibre au quotidien. Vous avez des questions, vous avez besoins de conseils personnalisés pour choisir le produit santé et bien-être adapté à vos besoins ?
Envoyez votre demande en quelques mots ! Nos experts vous répondront avec des conseils personnalisés adaptés à votre situation. Cliquez ci-dessous et bénéficiez d’un accompagnement sur mesure.
Inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir tous les conseils et bons plans des Experts Santé !
Experts Santé©. All rights reserved | Site created with ❤ by Altazir Ops
