Chaque année, c’est la même chose : à peine le rythme de la rentrée installé, la fatigue commence à s’installer. Les journées raccourcissent, les températures chutent, le moral fléchit… et l’énergie avec.
Pas étonnant : le passage de l’été à l’automne représente un véritable choc pour notre organisme.
Entre la baisse de luminosité, les changements hormonaux (bonjour mélatonine !), l’immunité mise à l’épreuve et les tensions accumulées depuis la reprise, notre vitalité est souvent en berne. Résultat : coups de mou, difficultés à se concentrer, sommeil agité ou réveils non réparateurs deviennent monnaie courante… et pas seulement chez les adultes !
Et si cette année, vous choisissiez une approche différente ?
Plutôt que de subir la saison, adoptez des gestes simples et naturels pour accompagner votre corps dans cette transition.
Dans cet article, découvrez nos 5 alliés naturels pour retrouver tonus, équilibre et sérénité, accompagnés de conseils pratiques pour vivre l’automne avec plus de légèreté… et surtout, avec le plein d’énergie !
Si vous vous sentez plus fatigué, moins concentré ou un peu morose dès les premières semaines d’automne, rassurez-vous : c’est tout à fait normal. Cette période de transition saisonnière met notre organisme à rude épreuve.
À l’automne, les journées perdent jusqu’à 4 à 5 minutes de lumière chaque jour, et en seulement quelques semaines, on passe de plus de 14 heures d’ensoleillement en été à moins de 10 heures en octobre. En novembre, certaines régions de France ne dépassent pas 2 heures d’ensoleillement par jour en moyenne !
Cette baisse de luminosité dérègle notre horloge biologique et stimule la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Résultat : on se sent plus somnolent, moins énergique, même après une nuit complète de repos.
De la même manière, le froid qui s’installe pousse notre organisme à mobiliser plus d’énergie pour se maintenir à température stable. En quelques semaines on perd en moyenne près de 20 degrés ! Ce besoin énergétique accru, combiné à une alimentation parfois plus lourde ou moins équilibrée, fatigue notre organisme.
À la fatigue physique s’ajoute le stress accumulé depuis la rentrée : pression au travail, rythme scolaire, tâches ménagères… Tout cela impacte notre système nerveux, avec à la clé des tensions, des troubles du sommeil qui peuvent conduire à l’épuisement émotionnel.
L’arrivée de l’automne marque aussi le début des premiers virus de l’année. Un système immunitaire affaibli puise dans nos réserves… et laisse notre niveau d’énergie au plus bas.
👉 Bonne nouvelle : il existe des solutions simples et naturelles pour prévenir ces effets de l’automne et retrouver vitalité et équilibre.
Mais l’automne n’est pas une fatalité. Avec les bons gestes et quelques alliés bien choisis, il est tout à fait possible de rester en forme, physiquement et mentalement, tout au long de la saison.
Plutôt que de recourir à des stimulants artificiels ou de subir la fatigue sans réagir, on peut choisir une approche plus douce, plus durable : celle des plantes médicinales, des compléments nutritionnels bien ciblés, et du confort au quotidien pour favoriser une vraie récupération.
Dans cette sélection, nous vous présentons 5 indispensables, sélectionnés par nos Experts pour leur efficacité, leur naturalité et leur complémentarité. De la micro-nutrition marine à la phytothérapie, en passant par le sommeil profond et la protection cellulaire, découvrez comment composer votre routine énergie spéciale automne.
Plante médicinale millénaire, le ginseng blanc est un véritable trésor d’énergie. Il fait partie des plantes dites « adaptogènes », c’est-à-dire qu’il aide l’organisme à mieux s’adapter au stress, à retrouver de l’élan en cas de fatigue, et à renforcer l’endurance physique et mentale.
La teinture mère biologique de ginseng blanc offre une concentration active et facilement assimilable des principes énergisants de la plante, sans ajout d’additifs ou de conservateurs.
Ce qu’elle fait pour vous :
🍁 Recommandée en cure d’automne, cette teinture convient particulièrement aux personnes épuisées, surmenées ou ayant un rythme de vie soutenu. Elle se prend en petites doses diluées dans l’eau, 1 à 3 fois par jour, selon les besoins et la sensibilité individuelle.
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Quand on parle d’énergie, on pense souvent alimentation ou compléments… mais le sommeil reste le pilier numéro 1 de la vitalité. Un sommeil de mauvaise qualité entraîne fatigue, irritabilité, difficultés de concentration, même avec 8 heures au compteur.
Le surmatelas confort IAKOTA, grâce à la technologie Minoxis, agit directement sur la détente musculaire et nerveuse. Il transforme votre lit en véritable espace de récupération, favorisant un endormissement plus rapide et des nuits plus profondes et réparatrices.
Ce qu’il fait pour vous :
🍁 Idéal pour les personnes stressées, fatiguées, ou souffrant de troubles du sommeil. Le surmatelas s’adapte à toutes les morphologies et types de matelas. C’est un investissement durable pour votre santé, à utiliser au quotidien sans effort… pour gagner en énergie dès le réveil.
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Quand les températures chutent et que l’humidité s’installe, notre système immunitaire est souvent mis à rude épreuve. Résultat : infections à répétition, fatigue persistante, récupération difficile… Pour prévenir plutôt que guérir, un soutien ciblé peut faire toute la différence.
Protect Plus est un complément alimentaire complet, spécialement formulé pour soutenir les défenses naturelles de l’organisme à l’entrée de l’automne. Il associe des actifs puissants comme le zinc, la vitamine C et des plantes adaptogènes, pour créer un bouclier protecteur face aux agressions extérieures.
Ce qu’il fait pour vous :
🍁 Protect Plus est idéal en prévention ou dès les premiers signes de baisse d’énergie. En cure d’un à trois mois, il optimise les défenses naturelles sans épuiser l’organisme, pour traverser l’automne avec plus de vitalité et moins de fragilité.
L’automne est une saison de transition… mais aussi une période de fragilité pour l’organisme, surtout chez les plus jeunes ou en cas de fatigue persistante. Pour traverser cette période sans perdre pied, certaines plantes regorgent d’énergie vitale, à commencer par l’églantier.
Le macérat concentré d’églantier bio, issu des jeunes pousses, est un remède naturel de la gemmothérapie reconnu pour son action sur l’immunité et la croissance. Il agit en profondeur pour revitaliser l’organisme, soutenir les défenses et restaurer le tonus général.
Ce qu’il fait pour vous :
🍁 Le macérat d’églantier est particulièrement recommandé chez les enfants, les ados en pleine croissance, ou les adultes affaiblis. Il se prend en cure de quelques semaines, sous forme de gouttes diluées, pour accompagner naturellement la transition saisonnière.
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Quand la fatigue s’installe, il est essentiel d’agir à la racine, en soutenant directement le métabolisme cellulaire. Le PhycoSci X14 est un concentré naturel d’énergie issu de la phycocyanine, une molécule active extraite de la spiruline fraîche, reconnue pour ses propriétés revitalisantes, antioxydantes et immunostimulantes.
En synergie avec la vitamine C, le zinc, le cuivre et le sélénium, PhycoSci X14 aide à recharger l’organisme, renforcer les défenses naturelles et soutenir la production d’énergie au niveau cellulaire.
Ce qu’il fait pour vous :
🍁 Le PhycoSci X14 convient à tous ceux qui ressentent une fatigue persistante, un manque d’entrain, ou souhaitent préparer leur organisme à l’arrivée de l’hiver. Il peut se prendre en cure d’attaque (1 à 2 ampoules par jour) ou en entretien (1 ampoule le matin), pendant 10 à 20 jours, selon les besoins.
Les produits naturels sont de formidables alliés, mais leur efficacité est démultipliée quand on adopte aussi une bonne hygiène de vie. Voici quelques conseils simples pour renforcer votre énergie jour après jour :
À l’automne, on perd jusqu’à 50 % de luminosité par rapport à l’été, avec 2 à 3 heures d’ensoleillement en moins par jour. Cela a un impact direct sur la production de mélatonine et de sérotonine, les hormones du sommeil et du bien-être.
👉 Dès que possible, exposez-vous à la lumière du jour (matinée ou pause déjeuner) et ouvrez grand vos fenêtres !
Un bon sommeil est la base de la récupération physique et mentale. Essayez de conserver des horaires réguliers, même le week-end, et adoptez des rituels apaisants le soir : lumière tamisée, infusion chaude, masque de nuit, lecture…
👉 Évitez les écrans 1h avant de dormir, et misez sur le confort et la régularité pour mieux récupérer.
Après l’été, l’organisme a besoin d’aliments riches en nutriments : vitamines, minéraux, acides gras essentiels. Privilégiez les légumes de saison (courges, épinards, brocolis…), les fruits riches en vitamine C (kiwi, agrumes, grenade), et les bonnes graisses (huile d’olive, poissons gras).
👉 Les compléments comme le BalanceOil+ ou le Protect+ peuvent combler les carences si besoin.
Même si l’envie de cocooning est plus forte, l’activité physique modérée stimule l’énergie, l’immunité, et améliore le moral. Marche rapide, yoga, étirements, balade en forêt : tout est bon pour relancer la machine !
👉 L’important, c’est la régularité, pas l’intensité.
Fatigue, irritabilité, baisse de motivation ? Ce sont des signaux, pas des faiblesses. Plutôt que de forcer, aménagez des pauses, autorisez-vous à ralentir, et n’oubliez pas que l’automne est aussi une saison d’introspection.
Loin d’être une période morose, l’automne peut devenir un moment précieux pour ralentir, se régénérer et prendre soin de soi en profondeur. C’est l’occasion idéale pour repenser ses habitudes, écouter les signaux de son corps, et nourrir son énergie de façon plus consciente.
Grâce à quelques ajustements simples, une routine naturelle adaptée et des produits ciblés, vous pouvez retrouver votre vitalité, renforcer vos défenses, et aborder la saison avec plus de force et de sérénité.
👉 Et si, cette année, vous faisiez de l’automne votre meilleure saison bien-être ?
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