La performance sportive ne repose pas uniquement sur l’intensité des entraînements ou la perfection des gestes techniques. En coulisses, un autre facteur clé joue un rôle décisif : la récupération. Comme l’a si bien déclaré LeBron James, « Si vous ne prenez pas soin de votre corps, vous ne pourrez pas être à 100% sur le […]
Saviez-vous que 60 % des athlètes professionnels considèrent le sommeil comme le facteur clé de leur performance, bien avant la nutrition ou l’entraînement ? Pourtant, pour la plupart d’entre nous, la récupération musculaire reste enveloppée de mythes : « Un simple massage suffit », « Les compléments alimentaires remplacent une bonne nuit de sommeil », ou encore « Je récupère […]
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