L’année a été longue, rythmée par le stress, les obligations, les écrans, les nuits trop courtes et les journées trop pleines. Alors quand l’été arrive, l’envie de lever le pied, de se reposer, de se reconnecter à soi devient une évidence. Mais soyons honnêtes : entre les valises à boucler, les trajets à gérer, les […]
Reprendre une activité physique est toujours une bonne décision. Que ce soit après une longue pause, un changement de rythme ou simplement pour se remettre en forme, ce retour au mouvement s’accompagne souvent d’un regain d’énergie et d’une vraie satisfaction personnelle. Pourtant, nombreux sont ceux qui abandonnent rapidement, découragés par des douleurs musculaires, des courbatures […]
La performance sportive ne repose pas uniquement sur l’intensité des entraînements ou la perfection des gestes techniques. En coulisses, un autre facteur clé joue un rôle décisif : la récupération. Comme l’a si bien déclaré LeBron James, « Si vous ne prenez pas soin de votre corps, vous ne pourrez pas être à 100% sur le […]
Saviez-vous que 60 % des athlètes professionnels considèrent le sommeil comme le facteur clé de leur performance, bien avant la nutrition ou l’entraînement ? Pourtant, pour la plupart d’entre nous, la récupération musculaire reste enveloppée de mythes : « Un simple massage suffit », « Les compléments alimentaires remplacent une bonne nuit de sommeil », ou encore « Je récupère […]
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